Будь хозяином своих эмоций

Подростковый возраст считается особенно «эмоционально насыщенным», что проявляется в легкой возбудимости, изменчивости настроения, сочетании полярных качеств, выступающих попеременно. Некоторые особенности эмоциональных реакций переходного возраста коренятся в гормональных и физиологических процессах, поэтому в этот период жизни могут возникать повышенная тревожность, агрессивность и различные страхи. В свою очередь, эмоциональное неблагополучие тесно связано со школьной неуспеваемостью, трудностями общения со сверстниками и взрослыми.

В связи с особенностями подросткового возраста, психологическое просвещение в сфере расширения представлений подростков об эмоциях и чувствах приобретает особую актуальность. Данное направление просветительской работы создает условия для улучшения понимания подростками своего эмоционального состояния, причин его возникновения и возможных способов совладения с ним, а также осознания влияния эмоций на отношения с другими людьми, и на другие жизненные сферы.

В центре прошло занятие с элементами тренинга «Учимся управлять своими эмоциями». На занятии речь шла о видах и функциях эмоций, особенностях их проявления и способов их контроля. Составленный эмоциональный портрет каждым из участников в тестировании «Эмоциональный градусник» позволил сделать вывод, что люди резко отличаются по устойчивости настроений, по зависимости настроений от поведения других людей. Чтобы владеть и управлять своими чувствами, надо хорошо знать собственное эмоциональное устройство. Все наши чувства ценны, какими бы они ни были – отрицательными или  положительными, они несут для нас информацию о себе и мире. Можно сказать, что чувства являются регуляторами поведения человека. Благодаря им мы понимаем, все ли у нас хорошо.
Ребята познакомились с естественными приемами саморегуляции (смех, юмор, размышление о хорошем, расслабление мышц, общение с природой, музыка, танцы, мысленное обращение к высшим силам и др.). Выполняли упражнения «Измени свой пульс», «Я могу справится с гневом», «Мусорной ведро», направленные на сохранение и укрепление психического здоровья. Они  помогут снять усталость, обрести уверенность в себе, справится с раздражением, гневом, повышенной тревожностью.

Ценность  занятия  состояла в том, что участники  одновременно  с  получением  информации  обсуждали  неясные  моменты, задавали  вопросы и сразу  закрепляли  полученные знания, формируя новые навыки поведения. Человек, научившийся управлять своими эмоциями, становится хозяином своей жизни.