Подростки центра «Юность» учились снимать эмоциональное напряжение и стресс

Сегодня в центре «Юность» прошел тренинг «Снятие эмоционального напряжения и стресса», направленный на развитие навыков стрессоустойчивости, на снятие эмоционального напряжения.

Известно, что существуют возрастные периоды особой психологической уязвимости, в частности, период полового созревания, когда гормональные изменения делают подростков раздражительными и агрессивными. Для подросткового возраста характерны также психосоциальные конфликты в школе, родительском доме, компаниях сверстников, знакомых и конфликты личностные, когда школьник, раскрывая и исследуя свое «Я», познает собственную уникальность.

Занятие познакомило ребят с понятием «стресса», эффективными приемами и техниками борьбы со стрессом и дало возможность научиться справляться с излишним напряжением и не доводить себя до состояния глубокого стресса!

В качестве разминки использовалась игра-разминка «Колечко», которая позволило  участникам   переключиться от своих забот к работе в группе, активизироваться, почувствовать напряжение, включиться в ситуацию «здесь и сейчас». Созданию благоприятных условий для продуктивной работы также помогли упражнения «Путешествие на газете», «Семья Ивановых».

В процессе тренинга ребята узнали, что поведение человека в стрессовой ситуации зависит от многих условий, но, прежде всего – от психологической подготовки человека, включающей умение быстро оценивать обстановку, навыки мгновенной ориентировки в неожиданных обстоятельствах, волевую собранность и решительность, опыт поведения в аналогичных ситуациях.

 В упражнении «Мозговой штурм» подростки записали на ватмане свое определение «стресса» и предложили свои эффективные способы, как можно помочь себе преодолеть стресс.

Для нормализации внутреннего состояния подростков в завершение тренинга проведена релаксация с музыкальным сопровождением и видеорядом. Тренинговое занятие после рефлексии  завершилось словами  Дейла Карнеги, который является известным специалистом в области человеческих взаимоотношений: «Не позволяйте себе расстраиваться из-за пустяков, которые следует презирать и забыть. Помните, что жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать её на пустяки».