Подростки в центре учатся расслабляться и восстанавливать свои силы

Тело является продолжением нашей психики. Обычно проблемы, связанные с психическим здоровьем, начинаются с физического или эмоционального стресса. Все наши мысли и действия запечатлеваются в теле. Постепенно накапливается усталость и стрессы, из-за чего происходит блокировка энергии, возникают телесные зажимы, что неизбежно приводит к болезням. Для снятия нервного напряжения, улучшения телесного и душевного самочувствия, профилактики тревожности был проведен телесно-ориентированный тренинг для подростков.

В начале тренинга ребята учились справляться с тревожными мыслями с помощью дыхательных упражнений. Упражнения на расслабление мышц «Глубокий сон», «Тряпичная кукла и солдат» позволили расслабиться, снять напряжение. Работая в паре и выполняя комплекс упражнений «Куклы и кукловоды», ребята помогли снять друг другу симптомы хронической усталости и сблизить отношения в группе между участниками. В процессе дети согласились, что в повседневной жизни очень редко могут понять то, что чувствуют в теле; мысли сосредоточены в голове, на тело начинают обращать внимание только в крайних случаях, когда начинает что-то болеть.

В завершение тренинга было проведено упражнение — медитация «Теплый, как солнце, легкий как дуновение», что помогло ребятам почувствовать себя легкими и радостными!

Подростки учились правильно расслабляться и чувствовать свое тело, восстанавливать свои силы. В рефлексии дети отметили, что получили ощущение отдыха, смогли приостановить тревожные мысли, которые держали тело в напряжении.